اعجابات
Verification
Verified by Admin. January 20, 2023

حائط التعليق

رقم الابتزاز المغرب وابلاغ الشرطة الالكترونية 19 مكافحة الجرائم
كيف يمكن علاج الاثارة النفسية الناتجة عن الابتزاز بالمغرب : 1. البحث عن مساعدة احترافية: إذا كنت ضحية للابتزاز أو كنت تشعر بالآثار النفسية المترتبة عليه، فيجب أن تكون الخطوة الأولى هي التواصل مع معالج أو أخصائي صحة عقلية. 2. خذ وقتًا في الرعاية الذاتية: تعتبر الرعاية الذاتية جزءًا مهمًا من الشفاء من الصدمة النفسية للابتزاز. يمكن أن يساعدك تخصيص الوقت للقيام بأشياء تجعلك تشعر بالراحة والأمان والأمان في التعامل مع مشاعرك والتعامل مع الصدمة. 3. ممارسة اليقظة والتأمل: يمكن أن تكون اليقظة والتأمل أدوات مفيدة لإدارة القلق والخوف والعواطف الأخرى التي تأتي مع كونك ضحية للابتزاز. يمكن أن يساعدك أخذ الوقت لممارسة التأمل بشكل يومي على معالجة مشاعرك بطريقة صحية. 4. إنشاء نظام دعم: من المهم أن يكون لديك نظام دعم قوي عند التعافي من تجربة مؤلمة. يمكن أن يكون التحدث إلى الأصدقاء والعائلة حول ما تمر به جزءًا مهمًا من عملية الشفاء. 5. الوصول إلى الآخرين الذين مروا بتجارب مماثلة: يمكن أن يكون التواصل مع الآخرين الذين مروا بتجارب مماثلة طريقة فعالة للمساعدة في إدارة الآثار النفسية للابتزاز. يمكن أن يكون التحدث إلى شخص يفهم ما تمر به مصدرًا رائعًا للراحة. 6. سجل مشاعرك: تدوين أفكارك ومشاعرك يمكن أن يساعدك على معالجة ما مررت به بطريقة صحية. يمكن أن تكون الكتابة في دفتر يوميات أداة رائعة للتحكم في التوتر والقلق.
لماذا لا تكون اول معجب